经常失眠了怎么办 4大药粥来缓解

乐雅养生网导读：失眠的程度不一，主要的表现症状也是不一样。基本上都是入睡困难，或是睡而却没有质量；严重的患者是长期的彻夜难眠。……

怎么样缓解失眠？许多种不同的方法，不太建议药物治疗；不仅是会有依赖性且会对身体的生理正常分泌。

失眠食疗：龙胆竹叶粥

取来药材，龙胆草10g，竹叶15g，白米100g。拿来水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，进行备用。拿来白米加水进行煮粥。半熟之后加入药汁，然后煮至米烂粥稠，加适量冰糖入味，早上进行服用。方中龙胆草主要作用是对身体泻肝经实火，龙清泄肝胆有余之火。竹叶清心除烦的疗效。长期食用龙胆竹叶粥，对身体上肝火降，神自安，不寐愈的疗效。

失眠食疗：诸酸枣仁粥治

此方法中的酸枣仁，有补益肝胆，滋养心脾的疗效，对于治疗心胆气虚、惊悸不眠的主要症状是最好的良药。牡蛎、龙骨是对于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著的方法。合而为方，有定志、安魂之功，所以对心胆气虚之不寐，功效颇捷。药合之，使患者的身体上阴虚除，心火降，志得宁。取来炒酸枣仁20g，牡蛎30g，龙骨30g，粳米100g，先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤之后取汁。然后粳米加水煮成粥，待到半熟之后加入药汁，再进行煮成粥稠，作为早餐的食物进行口服。

失眠食疗：竹沥粥

竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神的良好功效。小米性味甘凉，为治内热不寐的进食。此粥适用于痰热内扰的不寐的患者，效果显著。淡竹沥汁30g，小米100g。然后拿水来煮米，熬稠之后，临熟下竹沥汁。

失眠食疗：玄参百合粥

玄参百合粥主要是有玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神的疗效。合欢皮为治虚烦不寐的绝佳食材。拿来玄参15g，百合30g，合欢皮15g，粳米100g；然后先水煎上3味药，然后取汁，加上小米煮成粥。