睡觉老是磨牙是怎么回事 三大因素大盘点

乐雅养生网导读：有些人睡觉老是磨牙是怎么回事？这与睡眠时口腔内唾液分泌减少，牙齿表面缺乏润滑液有关。如果长期磨牙会影响咀嚼功能，所以睡觉老是磨牙要引起重视。……

睡觉老是磨牙有很多害处，会损害牙齿、牙周组织、嗵嚼肌和颌关节等器官。上下牙的长期直接磨擦会使牙齿过度磨损，而且还会影响人的睡眠质量，那么睡觉老是磨牙是怎么回事？

睡觉老是磨牙是怎么回事三大因素大盘点

1.偏食和挑食的人容易缺钙和维生素；加上现在很多人的饮食都不规律，饿就吃，不饿就不吃，以饿就吃得很多，这种现象极易引起消化功能紊乱。晚餐吃得多，睡觉时胃肠内仍积存有食物，增加了胃肠道的负担，人在睡觉时胃部依然在工作，会引起面部的咀嚼肌自发性的收缩，不由得磨起牙来。

2.精神因素导致的睡觉磨牙。由于人的惧怕、愤怒、抵触等不良情绪，若未能表现出来，他们就会在睡觉的时候通过磨牙的方式来缓解内心的忧郁感，而且习惯成自然，导致了把睡觉磨牙当成了精神寄托，这样是不好的习惯，我们要尽早改掉。

3.全身其他因素。与寄生虫有关的肠胃功能紊乱、血糖血钙浓度、内分泌紊乱等都可能成为人睡觉老是磨牙的原因，另外尿酸增多症、甲亢、过敏等与磨牙有一定的关系。

综上，引起睡觉老是磨牙的因素还是挺多的，为了避免长时间磨牙对我们造成的伤害，我们先要试着去把磨牙这个不良的习惯纠正过来。在白天，可以让牙齿维持松弛，尽量让嘴巴保持在健康的休息状态；为了镇定嘴巴，可以适当咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳。热敷上下颚有利于松弛咬合肌肉；放松心情，舒缓自己的压力，减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量；洗温水澡。只要你做到了以上的习惯，我相信你很快就会摆脱睡觉老是磨牙的不良习惯。