晚上失眠了怎么办

乐雅养生网导读：失眠多梦的治疗方法是很多的，现代人大多数会有失眠的症状。……

晚上失眠了怎么办？现代人常常会被失眠所困扰，一旦失眠，第二天的精神会恍恍惚惚，学习和工作都很难正常进行。对生活造成了很大的不变。所以现代人都在寻找一种能够有效治疗失眠的办法。下面小编就给各位失眠患者介绍几种有效的办法，一起来看看吧。

晚上失眠了怎么办方法一：睡前停止思考

晚上失眠了怎么办？很多人习惯在睡觉前回忆一天之内发生过的事情。其实这种习惯是不好的，不利于睡眠。睡觉之前，应该暂停一切大脑活动，让大脑放松，从而全身心得到放松。可以选择听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，有条件的可以倾听雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

晚上失眠了怎么办方法二：不要补觉

晚上失眠了怎么办？如果你在夜里突然醒来过了，突然很清醒，短时间内还无法进入梦乡，那就可以先做点其他事情转移注意力，比如听听轻音乐或者看看书。记住：就算你夜里睡得不好，第二天早上也不要睡到太晚才起床，很多人或许都不知道，失眠后试图长时间的补觉其实是错误的，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

晚上失眠了怎么办？如果失眠了不要太放在心上，越放在心上越难以入眠。所以在睡觉前应该放空自己的思绪。