孕妇能不能吃黑米

文章目录

一、孕妇能不能吃黑米

二、孕妇适宜做哪些运动

三、孕妇要注意哪些事项

孕妇能不能吃黑米

1、孕妇能不能吃黑米

孕妇能吃黑米的，黑米是准妈妈很好的滋补品,有利于改善准妈妈缺铁性贫血的状况。黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层,不宜精加工。黑米可直接用于煮粥、做饭,也可与其他原料配合食用。

2、孕妇必吃哪些食物

2.1、西红柿

西红柿也称之为番茄,是最为常见的一种蔬果。既可以做菜,也可以当零食。西红柿含有丰富的维生素C,孕妇多吃西红柿,生出来的宝宝皮肤一般比较白皙。

2.2、红枣

红枣不但具有补血作用,还有助于提升免疫力。孕期多吃红枣,不但孕妇血色红润,还有安神作用。所以,红枣应该说是孕期不二的小零食。

2.3、板栗

板栗具有消除疲劳,健身壮骨、提升免疫力之功效。孕期适当吃板栗,有助于缓解孕妇腰酸背痛。但要提醒的是,板栗不易消化,所以一次不宜过多食用。

3、孕妇不能吃哪些食物

3.1、过多的酸性食物

—般来说,妇女在怀孕初期,常会出现恶心、呕吐等反应,而我国民间历来有用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法,甚至有用酸性药物止呕的做法。这些方法是不可取的。近年来,国外医学界有关研究机构明确指出,酸性食物和药物是导致畸胎的“元凶”之一。

3.2、含有弓形虫的食物

几乎所有哺乳动物和禽类(如鼠类、猪、羊、牛、家兔和鸡、鸭、鹅等)都可以传染弓形虫。人类的传染源主要是这些动物的肉类,如火锅的烫涮时间过短、烧烤的温度不够,肉食的弓形虫没有杀死,就有传染的危险;生肉和熟食共用一个切菜砧板,生肉上的弓形虫就会污染熟食;污染的羊、牛奶也可以传染。

孕妇适宜做哪些运动

1、孕妇操

孕妇在怀孕期间可以做一些简单的孕妇操,每天坚持做一做孕妇操对分娩是有一定的帮助的,可以在家里跟着视频练习孕妇操,也可以报孕妇班跟着专业的老师进行练习,但注意做的幅度动作不可太大。

2、游泳

游泳也是一种很适合孕妇做的运动,孕妇在怀孕期间可以适当的去游泳,因为在水里有水的浮力托着整个身体,能让孕妇感到很舒服,但注意不要在人多的游泳池游泳,每次也不要游太长时间。

3、瑜伽

怀孕期间做一些简单的瑜伽对孕妇的身体健康也是非常有益的,可以使孕妇平心静气、放松心态,但注意不要做伸展、拉伸幅度太大的瑜伽动作,因为孕期做幅度太大的运动容易引发流产,而且最好在专业的瑜伽师指导下进行练习。

孕妇要注意哪些事项

1、孕妇感冒不能够胡乱用药

消炎痛是孕妇的禁忌退热药,即使是阿司匹林在怀孕32周之后也不要服用,如果孕妇感冒,不是因为细菌引起的,那么最好不要服用抗菌素,止咳药一般都比较安全,但是如果是含碘制剂的止咳药,孕妇是不能够服用的。

2、孕妇拉肚子的注意事项

孕妇拉肚子可能会导致流产,或者是早产的情况,所以在这里一定不要乱动。首先孕妇不要乱吃东西,需要进行适当的补液来补足,因为拉肚子丢失的水分和电解质,尤其是钾离子,并且还要让孕妇补充失去的热量。

3、孕妇需要注意睡姿

在怀孕的前三个月内孕妇的睡姿可以随便,也没有特别的要求,主要是采取舒适的体位即可,在4到7个月之内就是要慢慢的开始保护腹部,避免外力的直接作用,如果这时孕妇羊水过多或者是多胞胎就需要采取侧卧位睡姿,这样可以让孕妇睡得更舒服一点,如果孕妇感觉下肢比较沉重,可以采取仰卧式。