血压高可以吃阿胶糕吗

文章目录

一、血压高可以吃阿胶糕吗

二、血压高怎么调理

三、影响血压升高的原因

四、如何预防血压升高

血压高可以吃阿胶糕吗

1、血压高可以吃阿胶糕的,高血压主要是影响元气,阿胶和红枣这些是补血的可以吃,但像鹿茸和人参这些是不能吃的。

2、可以服用的,在补气养血的同时不会引起血脂升高,不过要是老年人的话,还要在医生指导下吃一些降脂药。

3、血压高可以食用阿胶糕的,不会引起血压升高,但要适量吃。

血压高怎么调理

1、减少盐的摄取量

所有的报告均显示,饮食中含有过多盐分会导致血压上升。美国心脏协会建议,必须将盐分摄取量限制在每天2.5克以内,这个建议是很重要的。但也不是说饮食中盐的含量越低越好,因为人体内盐分过低,会提高体内胰岛素及坏胆固醇的含量。

2、控制总热量有人报道,体重增加,收缩压可上10毫米汞柱,舒张压可上升7毫米汞柱。因此高血压患者一定要减肥,但减肥要在营养医生的指导下进行,慢慢地、逐渐地减,每个月减0.5——1kg。热量每千克体重为25——30千卡凡合并高血脂与冠心病者应减少脂肪总量,尤其要控制动物脂肪,多采用植物油以增加多不饱和脂肪酸。膳食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比值为1或大于1时,降血压的效果比较好。有些高血压患者糖耐量降低,应适当限制碳水化合物的供给。宜占总能量50——60%。主食除米面外,提倡多吃各种杂粮及豆类,如小米、玉米面、燕麦片、高粱米、芸豆、红豆、绿豆等,它们含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,有利于胆固醇的排除。

3、减少脂肪、胆固醇的摄入脂肪应占总能量的25%以下。烹调时多选用植物油,如花生油、菜子油、芝麻油等,少吃油炸的食物,主张多采用余、炖、煮、清蒸、凉拌等烹饪方法,少吃各类肥肉及动物油脂。胆固醇每日的摄入量应限制在300mg以下,少吃动物内脏、鸡蛋黄、鱼子等含胆固醉高的食物。

4、限制酒精摄取量。少许的酒可以促进血液循环,但是每天所喝的酒精超过60毫升时,就会增加高血压的几率。

影响血压升高的原因

1、身体肥胖

现在生活质量是不断的提高,肥胖者也成为了一个让人烦恼的问题,然而它是导致高血压的危险因素之一。肥胖的人用药物控制血压相对来说比较难一些,要剂量多一些才能得到控制。我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析,均证明体重指数偏高,是血压升高的独立危险因素。

2、吃得太咸

现在的白领们胃口不好,要有些重口味才能吃的下,虽然说吃得咸并不代表一定会患高血压,但有大量的高血压临床调查可以发现,大部分高血压患者的食盐量都是较大的。吸收过多的钠盐很容易会使血压升高,而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。中国北方人食盐多于南方,所以北方的高血压发病率比南方高。

3、心理压力大

这是高血压发病的又一个重要诱因,随着生活节奏加快和工作压力过大,现在高血压的发病率也在不断上升。这是因为长期生活不规律,精神压力过大会导致高血压发病。从事精神紧张度高的职业者,生活很不规律,精神经常处于高度紧张状态,心理压力较大,加上缺少体力活动和锻炼,其发病率比正常人群要高。

如何预防血压升高

1、减轻精神压力,保持平衡心理:易怒、紧张、情绪不稳等都是使血压升高的诱因。所以,当遇事,要保持乐观的心态,对待生活采取积极向上的态度;宽容待己,友善待人,与家人、同事、亲友、领导和睦相处,助于维持血压稳定。

2、合理膳食。预防高血压应注意合理膳食,减少脂肪摄入,保持以植物油为主的食用油,减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。减少钠盐摄入,每人每日食盐量以不超过6g为宜;补充钙和钾盐,每人每日吃新鲜蔬菜400-500克,喝牛奶500ml,可以补充钾1000mg和钙400mg。

3、增强体育运动。有氧运动同减肥一样,可以降低血压,如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。一般每周运动3-5次,每次持续时间20-60分钟。但是,运动量要因人而异。

4、戒烟酒。长期大量吸烟,会促进大动脉粥样硬化,导致高血压。高浓度的酒精,也会导致动脉硬化,加重高血压。所以为了避免高血压,应该做到不吸烟,不饮酒。

5、控制体重。减少食物中,含热量多的成分如精制糖、脂肪、糕点等,适当控制主食的进食量,多进食蔬菜和水果等高纤维食物。有高血压危险倾向的人,要控制及减轻体重。