最影响男人性爱能力的竟然是……(4)

科学补钙：多运动，多晒太阳，多喝牛奶

既然我们已经知道了，保持骨骼系统的健康有利于男性生殖系统健康，那么应该怎么补钙才科学呢?

其实，和老年人治疗骨质疏松类似，年轻人主要侧重于预防，因为中青年人的吸收能力和骨代谢平衡是正常的，所以只要注重于补充钙就可以达到目的了。说起来简单，其实原则也是和老年抗骨质疏松一样：了解骨质代谢、足量运动、健康饮食。

足量的运动可以使得男性获益良多，比如说，足量的运动可以使得男性获得更多的骨量储备，这样在年老以后骨质基础比较好，骨量的丢失速度也会减缓;另外，一定量的运动还可以改善亚健康状态，改善倦怠、乏力、腰酸背疼等不适症状。运动的同时，还要多晒太阳，有利于体内维生素D的代谢，从而促进钙的吸收和利用。