运动员如何防止晒黑

文章目录

一、 运动员如何防止晒黑

二、 运动员防晒吃什么食物好

三、 运动员防晒有哪些误区

运动员如何防止晒黑

1、运动员如何防止晒黑:防晒霜不能少

出门前必备物品就是防晒霜了,而且是最切实可行的方法。不管是阴天雨天还是大晴天,防晒都是少不了的,不要觉得没有太阳就不会晒到,就算是坐在电脑前一整天也是要做好防晒的。但是记得防晒霜最好是可以根据不同的地点来选择不同的防晒霜,因为有的防晒指数都是不一样的。

2、运动员如何防止晒黑:有必要的时候可以备件防晒衣

防晒衣可以说是防晒霜的升级版本了,其实女人都应该备着一件防晒衣,对于经常在外运动的运动员来说,防晒衣是可以在一定程度上面起到抵抗紫外线的作用的。

3、运动员如何防止晒黑:要及时补足防晒措施

不是说你出门前擦了一次防晒就可以了,不少防晒霜持续可作用的时间是很短的,要是没有及时补上防晒霜的话,那么效果也是不会明显的。因此到了一定的时间段之后,或者是流汗之后要记得及时干净的给自己补上防晒霜,这样才可以保护好自己的皮肤。

4、运动员如何防止晒黑:涂上磨碎杏仁

杏仁磨砂膏可以让皮肤耳目一新,有效管理晒黑。将杏仁泡在水中3~4小时,磨碎后敷在晒黑的皮肤上。

5、运动员如何防止晒黑:姜黄混柠檬汁

另一个有效的补救方式是使用姜黄混合柠檬汁和生牛奶。在使用柠檬汁和生牛奶来来漂白皮肤十,姜黄可以控制皮肤的刺激。将这混合物敷在脸上直到风乾,再用清水洗净。

6、运动员如何防止晒黑:使用冰块擦拭

一个冰凉的感觉可以瞬间镇静晒伤。用棉布包起几个冰块,轻轻敷在晒伤处。如果你是过度晒伤,也可以直接用冰块来擦脸。

运动员防晒吃什么食物好

1、番茄

番茄的营养价值极高,含多种维生素,比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2-4倍。主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源,番茄红素具有很强的抗氧化活性。

2、柠檬

柠檬因其味极酸,肝虚孕妇最喜食,故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸,因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆,有浓郁的芳香气。柠檬富含维生素C,能化痰止咳,生津健胃。用于支气管炎,百日咳,食欲不振,维生素缺乏,中暑烦渴等症状,它是“坏血病”的克星。

3、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜也被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。

运动员防晒有哪些误区

1、防晒一天擦一次就行

一般的防晒用品防汗程度为30分钟,防水程度为80分钟,如果要外出,并且知道自己会长时间在阳光下的话,应该随身带上防晒霜,然后每隔1小时擦一次。

2、防晒直接涂就行

防晒霜是护肤保养的最后一步,是彩妆开始的第一步,切不可贪图省事简化步骤。在没有脂质防护的情况下直接将防晒霜涂抹在脸上,会令粉质更有机会堵塞毛孔,造成痘痘及痤疮。而如果是化学防晒成分比例偏高的防晒品,在吸收阳光分解后,也会对肌肤造成更为直接的刺激。

3、出门前几分钟涂防晒就好

防晒品涂抹后,需要一定的时间在皮肤表面形成一层薄膜后才能发挥作用。根据剂型的不同,形成时间有所差异,因此防晒霜一定要在出门前提前涂抹,最好提前30分钟。