内心烦躁不安是怎么回事

文章目录

一、内心烦躁不安是怎么回事

二、烦躁不安吃什么对心情好

三、烦躁不安对身体的危害有哪些

内心烦躁不安是怎么回事

1、内心烦躁不安是怎么回事

让人烦躁不安的焦虑症通常与性格有关,如急性子、个性倔强、固执己见等;另外,血与尿中含过量去甲肾上腺素或是肾上腺激素分泌过多也会导致焦虑症。其他致病因素则有生活工作不顺,长期处于压力(压力食品)之中,血管硬化,身体有炎症病痛等等。令人烦躁不安的焦虑症对人体会有很多伤害,如易发高血压(血压食品)、冠心病、冠状动脉痉挛、心肌缺血心绞痛、心肌缺血心胶痛、心肌梗死等。可见心理疾病一旦加重难免会影响身体健康。因此,无论是何原因让你烦躁不安,千万不要令其逗留太久,而是要及时消除,以免影响身心健康。

2、如何改变内心烦躁不安的情绪

2.1、转移注意力

出现不良情绪,是因为存在现实的刺激,从而导致我们心情烦躁、精神不振、注意力无法集中、记忆力下降等。当出现不良情绪时,不要让自己沉溺于刺激事件之中,多转移自己的注意力,当你不再去注意刺激事件,那么你的情绪也就会慢慢的放松与调整了。

2.2、倾诉心理困扰

每一个人都会有情绪,情绪也会有上下波动,人的情绪不是一成不变的。但是如果持续的情绪烦躁、低落,那么就要试着去调整。问渠心理网提醒你,当不良情绪无法摆脱时,可以试着寻找心理支持,如找个人倾诉你的心理困扰,将你的不良情绪都宣泄出来,那么你的情绪就能调整过来。

2.3、积极心理暗示

心理暗示在自我调整不良情绪时,是非常有效果的。积极的心理暗示可以让我们的情绪快速的好起来,人们常说"阿Q精神胜利法",从心理学的角度来分析,就是一种积极的自我暗示。

3、烦躁不安的特点有哪些

3.1、身体紧张:焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来,全身紧张。他面部绷紧,眉头紧皱,表情紧张,唉声叹气。

3.2、对未来无名的担心:焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。

3.3、自主神经系统反应性过强:焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

3.4、过分机警:焦虑症患者每时每刻都象一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态,影响了他们干其他所有的工作,甚至影响他们的睡眠。

烦躁不安吃什么对心情好

1、香蕉

香蕉含生物碱,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一,它们都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁的产生,下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量。

2、巧克力

吃巧克力让人心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成,人体自身无法制造,只能依靠从外界食物获得。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中,留下来的色氨酸进入大脑,被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响,帮助赶走沮丧情绪。

3、牛奶

体内缺钙的人,神经系统处于过度兴奋的状态。小孩缺钙会哭闹不停,成年人缺钙则容易被惹怒,情绪很难控。缺钙还会加剧失眠,而睡眠不好时脾气往往较差,牛奶正是钙的最佳来源,每天早上喝一杯鲜奶,下午一杯酸奶,也是快乐的源泉。

烦躁不安对身体的危害有哪些

1、长期烦躁不安会增加癌症的发病率。据现代医学科学发现,人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力,当人体抵抗力和免疫力降低的时候,癌症就会趁虚而入,我们会发现,如果一旦生活或者事业受挫,整天处在心情低落,焦虑中,那么是非常容易得癌症的。我们再看一些女性,凡是得乳腺癌、子宫癌的,大都是一些比较焦虑的人。

2、长期烦躁不安必定导致失眠。因为始终在一种忧思的情绪中无法解脱,因此,无法让神经完全去镇定下去,也无法去控制,因此,日日忧思,很难有好质量的睡眠。

3、长期烦躁不安增加心脏的负担,增加死亡率。据资料统计长期焦虑的人中有大约25%患上了心脏病。并且死亡率比正常人高23%。而对于女性而言,高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。