怎样预防腱鞘囊肿，腱鞘囊肿的护理

乐雅养生网导读：本文向您详细介绍腱鞘囊肿应该如何预防，常见预防措施有哪些。以及腱鞘囊肿应该如何护理，腱鞘囊肿常见的护理办法有哪些等方面内容。

怎样预防腱鞘囊肿：

一、预防

腱鞘囊肿注意对患部的休息。由于腱鞘囊肿是由于反复过度摩擦会引起炎症，因此，患过这种病的人，一定要避免过量的手工劳动的方式。预防注意正确移植工作时姿势避免关节的过度劳损定时休息。可以用以下方法做预防，常常用热水泡脚，避免脚摩擦受力，如走路蹬自行车，多做脚步按摩，饮食方面应多吃清淡食物。

以上是对于怎样预防腱鞘囊肿方面内容的相关叙述，那么，下面再看下腱鞘囊肿的护理方法，腱鞘囊肿的常见护理措施。

腱鞘囊肿常见护理方法：

一、用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

二、旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

三、抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

五、其他

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

8、避免手臂下垂

睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

五、小心使用工具

使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

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