怎样预防单纯性肥胖，单纯性肥胖的护理

乐雅养生网导读：本文向您详细介绍单纯性肥胖应该如何预防，常见预防措施有哪些。以及单纯性肥胖应该如何护理，单纯性肥胖常见的护理办法有哪些等方面内容。

怎样预防单纯性肥胖：

一、充分咀嚼后再吃

细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。

二、花点时间慢慢吃

用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。

三、吃饭时把电视关掉

“边吃饭边做事”是饮食过量的原因之一。用餐时间要专心吃饭。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天。

4、饭后要立刻转换心情

用餐完毕后，要立刻收拾餐具。别让食物一直摆在眼前，这点很重要。

5、一天三餐，规律地进食

规律的饮食生活，能减少体脂肪。避免拉长两餐间的时间以及在深夜进食。

五、其他

若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐。请拿出你的意志力来!

7、限定吃饭的场所

限定好“只在客厅用餐和吃点心”。如此一来，平时在无意间所吃的零食便会减少许多。

五、留下剩饭

处理剩菜是主妇发福的元凶，特别是外出用餐，菜量很多时，要记住拿出勇气，留下剩饭。将剩菜往肚里塞，是最坏的情况。

以上是对于怎样预防单纯性肥胖方面内容的相关叙述，那么，下面再看下单纯性肥胖的护理方法，单纯性肥胖的常见护理措施。

单纯性肥胖常见护理方法：

一、护理

保持良好的心态非常重要，保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神、坚强战胜疾病的信心。

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