怎样预防膝关节侧副韧带损伤，膝关节侧副韧带损伤的护理

乐雅养生网导读：本文向您详细介绍膝关节侧副韧带损伤应该如何预防，常见预防措施有哪些。以及膝关节侧副韧带损伤应该如何护理，膝关节侧副韧带损伤常见的护理办法有哪些等方面内容。

怎样预防膝关节侧副韧带损伤：

一、预防

第一、运动前要做好热身活动，使关节热先起来。

第二、不要在疲劳状态下进行运动，这样反应迟钝，动作不容易协调。

第三、加强下肢力量的练习，保证膝关节的稳定和灵活。

第四、在运动中，要防止粗野动作造成意外损伤。

第五、注意膝关节的保暖，每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。

第六、避免膝关节的过度劳累，尽量不要做膝关节的下蹲运动。

第七、身体过于肥胖者应减轻体重。

第八、进行体育锻炼时应避免超负荷。

以上是对于怎样预防膝关节侧副韧带损伤方面内容的相关叙述，那么，下面再看下膝关节侧副韧带损伤的护理方法，膝关节侧副韧带损伤的常见护理措施。

膝关节侧副韧带损伤常见护理方法：

一、护理

1、注意休息，抬高患肢，必要时加以固定，限制活动。

2、多食具有润肠通便、富含纤维素的食物，以保持大便通畅。忌辛辣、腥膻、肥甘厚腻之品。

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