怎样预防跟骨骨刺综合征，跟骨骨刺综合征的护理

乐雅养生网导读：本文向您详细介绍跟骨骨刺综合征应该如何预防，常见预防措施有哪些。以及跟骨骨刺综合征应该如何护理，跟骨骨刺综合征常见的护理办法有哪些等方面内容。

怎样预防跟骨骨刺综合征：

一、预防

一、预防 ：

1.选择合适的鞋子：对年轻人来说应尽量少穿或不穿鞋跟过高的鞋子，因为高跟鞋增加了足的负担，使足底的跖腱膜趋于紧张，张力升高容易诱发或促使骨刺的产生，对于中老年人应选择软底宽松的鞋子，减少足底与鞋子的磨擦。

2.使用跟骨消/痛贴：贴于足跟肌表可刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。

3.减少以足为主的剧烈运动：以足为主的剧烈运动，如跳跑等足诱发足跟疼痛的因素。因此不经常运动者与从事较剧烈的活动者要循序渐进。常做足的跖屈运动，跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张典型的足。跖屈运动是芭蕾舞演员用

足尖站立的演出姿势足跖屈时使跖腱膜放松张力减小，可以缓解"骨刺"对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症地消退从而预防和减轻疼痛。

以上是对于怎样预防跟骨骨刺综合征方面内容的相关叙述，那么，下面再看下跟骨骨刺综合征的护理方法，跟骨骨刺综合征的常见护理措施。

跟骨骨刺综合征常见护理方法：

一、　护理 ：

1、减少以足为主的剧烈运动：以足为主的剧烈运动，如跳跑等足诱发足跟疼痛的因素。因此不经常运动者与从事较剧烈的活动者要循序渐进。常做足的跖屈运动，跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张典型的足。跖屈运动是芭蕾舞演员用

2、足尖站立的演出姿势足跖屈时使跖腱膜放松张力减小，可以缓解"骨刺"对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症地消退从而预防和减轻疼痛。

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