怎样预防网瘾，网瘾的护理

乐雅养生网导读：本文向您详细介绍网瘾应该如何预防，常见预防措施有哪些。以及网瘾应该如何护理，网瘾常见的护理办法有哪些等方面内容。

怎样预防网瘾：

一、预防

网瘾患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。

1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。

2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。

3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。

4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。

5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。

6、一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。

以上是对于怎样预防网瘾方面内容的相关叙述，那么，下面再看下网瘾的护理方法，网瘾的常见护理措施。

网瘾常见护理方法：

一、护理

美国心理学会评估网瘾的鉴别标准

1、每个月上网时间超过144小时，即一天4小时以上。

2、头脑中一直浮现和网络有关的事。

3、无法抑制上网的冲动。

4、上网是为逃避现实、戒除焦虑。

5、不敢和亲人说明上网的时间。

6、因上网造成课业及人际关系的问题。

7、上网时间往往比自己预期的时间久。

8、花许多钱在更新网络设备或上网上。

9、花更多时间在网上才能满足。

凡有5项以上的回答为“是”，即说明上网成瘾。

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