怎样预防退变性关节病，退变性关节病的护理

乐雅养生网导读：本文向您详细介绍退变性关节病应该如何预防，常见预防措施有哪些。以及退变性关节病应该如何护理，退变性关节病常见的护理办法有哪些等方面内容。

怎样预防退变性关节病：

一、预防：

本病好发于中老年朋友负重大关节，故对于中老年人应做好：

1. 控制体重或减肥：

肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于本病的治疗。

2.避免长时间站立及长距离行走：

因为他们会增加关节承受力及加速关节退变。

3. 及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

4. 补钙：

应以食补为基础，要注意营养的平衡，同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。必要时，适量补充钙剂，如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物美价廉的补钙品。但应注意一定要在医生指导下补钙。

5.坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松：

有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。

6. 注意关节保暖：

这一点对于预防骨关节病也很重要。关节受凉常诱发本病的发生。

以上是对于怎样预防退变性关节病方面内容的相关叙述，那么，下面再看下退变性关节病的护理方法，退变性关节病的常见护理措施。

退变性关节病常见护理方法：

一、护理：

1. 避免长期剧烈运动，长期过度的运动是诱发骨质增生的原因之一，长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均，负荷过重，从而导致骨质增生。

2. 适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法，因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢，适当的运动，特别是关节的必要运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

因此骨质增生康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高患者的生活质量。

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