冬天吃什么能长胖

文章目录

一、冬天吃什么能长胖

二、冬天容易长胖的原因

三、肥胖会带来哪些疾病危害

冬天吃什么能长胖

1、冬天吃高热量的零食能长胖

高热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等。现在已经伪装成各种小资的情调混入了你的生活,尽管你知道它们的不健康,但还是会每天就着咖啡大吃一通。不过要提醒你,这些甜食会让你每年额外增加0.83公斤的体重。

2、冬天吃奶酪和黄油能长胖

经常吃黄油的人比没有这种习惯的人,每年体重能上涨0.2公斤左右。但有一个例外的脂肪食品酸奶。它不会让你的体重出现明显上涨的情况。

3、冬天喝果汁能长胖

看上去很美,听上去很健康,但100%果汁里糖的成分相当高。每天喝果汁的话,每年体重可以上涨0.3公斤左右。

4、冬天吃油炸食品能长胖

油炸食品一直是很受欢迎的,尽管知道不健康,但还是有很多人愿意花钱买它。现在再多给你一个拒绝它的理由,在家经常吃油炸食品,每年可能会让你上涨0.7公斤的体重;而经常吃餐馆的话,则会上0.5公斤的体重。

5、冬天吃蛋类能长胖

蛋白质也是一种产能量的物质,如果吃多了,食入的能量超过了人体需要量,储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食,蔬菜和水果也有少量的蛋白质。

6、冬天吃方便面能长胖

方便面是属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一类食物。一方面,因盐分含量高增加了肾负荷,会升高血压;另一方面,含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸),对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精,可能对肝脏等有潜在的不利影响。想要减肥的人可千万不能吃。

7、冬天吃罐头类食品能长胖

罐头类食品,不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外,罐头制品中的蛋白质常常出现变性,使其消化吸收率大为降低,营养价值大幅度“缩水”。

冬天容易长胖的原因

1、储存脂肪抵御寒冷

冬天天气寒冷,气温降低,而人体为了维持体内温度恒定,就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。因而人体脂肪合成代谢速度加快,而脂肪分解的速度却因温度降低要又随之降低了很多。这样脂肪合成速度大与分解速率,从而使脂肪堆积而发胖。

2、吃的多

冬天一般都会吃的比较多,一个方面是因为环境温度的降低,导致体温也随之改变,因而人体为了维持恒定的温度,身体就需要摄入更多的热能,另一方面是因为天气冷会促使体内胃酸的分泌,使得人们容易胃口大开。吃的多,而且冬天一般吃的食物一般是热量高、脂肪高的食物,如此下来肯定很容易长胖的。

3、懒得动

到了冬天,人们都进入一种乌龟的生活状态,冷的要死根本不愿意动,只想窝在被窝里。这样一来,不运动人体消耗的热量减少,再加上冬天温度低,新陈代谢速率本来就慢。若这时再吃的多,无疑是雪上加霜,体重会蹭蹭蹭的上涨哦。

肥胖会带来哪些疾病危害

1、高脂血症

该病是血浆中一种或多种脂质高于正常,因脂肪代谢或运转异常。脂质在血管内沉积,使血管内膜增厚、变硬,引起动脉粥样硬化,最终导致血管腔过分狭窄,局部供血不足或中断,或局部发生血栓。主要侵害大、中动脉。血脂高,血流变黏稠,血流缓慢,影响组织和器官的血液供应。

2、高血压

该病是以动脉血压升高,尤其是舒张压升高为特点,全身性、慢性血管疾病。因为动脉阻力增加,使得血压升高。高血脂、高血压都是全身性的疾病。损害是隐匿、逐渐、进行性、全身性。

3、冠心病

冠状动脉是心脏的营养血管,发生粥样硬化,管腔狭窄或阻塞,导致心肌缺血缺氧,心脏损害。会引起心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、猝死。国内外多项长期研究结果提示,肥胖是心血管病(包括冠心病、脑卒中和高血压等)患病率和死亡率的一个重要的独立危险因素。