游泳时间太长易患“游泳肩”

乐雅养生网导读：游泳是一项很好的运动，对全身的关节和肌肉都有好处。不过，因为游泳需要用上肢去划水，上肢的运动量就会更大一些，这其中，肩关节承受得更多。如果动作过猛，或者游泳过度，肌肉、关节的疲劳加上冷水的寒湿刺激，上岸后再被冷风一吹，就很容易引起肩部的炎症，也就是患上了“游泳肩”，导致里面的筋腱肿胀。……

随着气温的持续升高，各大游泳池几乎天天爆满，有些人几乎全天“泡”在水里。于是，由于游泳过度，不少人患上了“游泳肩”。康博士告诉您，游泳时间不可太长，一旦肩膀酸了就要停止。

.hzh {display: none; }

游泳是一项很好的运动，对全身的关节和肌肉都有好处。不过，因为游泳需要用上肢去划水，上肢的运动量就会更大一些，这其中，肩关节承受得更多。如果动作过猛，或者游泳过度，肌肉、关节的疲劳加上冷水的寒湿刺激，上岸后再被冷风一吹，就很容易引起肩部的炎症，也就是患上了“游泳肩”，导致里面的筋腱肿胀。

而当我们做抬手等用到肩部的动作时，这些肿胀的筋腱就会因顶住周围的骨头而互相摩擦，产生疼痛感。如果不加注意，继续进行高强度的游泳活动，甚至会撕裂筋腱，最后做拿筷子的动作时，都会因感到太痛而变得困难。有的游泳爱好者，一游就是好几千米，想一口气把一周的运动量补回来，其实这种方式非常不可取。

专家提醒：游泳前要热身，游泳时间不可过长。有些人肩膀一痛，就觉得会不会是空调吹多了，得了肩周炎。在这里，专家告诉您辨别游泳肩和肩周炎的方法：“游泳肩”在肩关节的后方，肱骨上方有个压痛点，按压会痛；而肩周炎先会出现阵发性酸痛，疼痛范围较广泛，且活动受限范围大，尤其是做背伸动作。肩周炎的治疗需要适量的运动，但“游泳肩”不一样，它需要静养。如果胡乱判断，反而会加重病情。