消极情绪易致心血管疾病

乐雅养生网导读：俗话说“笑一笑，十年少”，经常笑笑有助心脏健康。发自肺腑的大笑有益心脏健康，看幽默搞笑的喜剧时，血管扩张直径增加17%，变得更有弹性；而在看严肃紧张的纪录片时，血管直径会缩小15%。……

《三国演义》中诸葛亮气死王朗和周瑜的故事家喻户晓，有人可能会心生疑问，这是真的吗？姑且不去考究故事的真实性，但科学研究显示，气死人确不是传说。欧洲心脏杂志发表的研究显示，愤怒2小时内犯心脏病和脑卒中的风险是平常的3～5倍，室性心律失常的风险也明显升高。9 月28 日是世界心脏日，在此提醒大家：好心态能护心。

心脏不单是泵血永动机，还是有喜怒哀乐的智能器官，消极情绪会伤“心”，需要善意对待。1931 年，著名生理学家Cannon 实验发现一种叫做“交感素”的化学物质，在情绪与器官功能之间发挥着重要的作用。后来经瑞典生理学家Euler 确认其为去甲肾上腺素，获得了1970年诺贝尔生理学和医学奖。

人的“七情”可分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪能促进机体功能良性循环，对心血管有保护作用。愤怒、抑郁、焦虑等消极情绪，在可控程度内不会致病，但暴怒等失控或者长期的消极情绪则会过度激活交感-肾上腺系统，释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，引起心跳加速，心肌收缩力增强，同时血管收缩，血压升高，心脏工作负担加重，高度紧张疲于奔命。过度激活交感-肾上腺系统还会刺激血小板，促进斑块破裂，诱发心肌梗死和脑卒中。意大利学者Bonaguidi 对228 例急性心肌梗死后的存活患者跟踪随访8 年发现，愤怒程度越严重更易诱发心脏病，认为愤怒具有很强的“心毒性”。

俗话说“笑一笑，十年少”，经常笑笑有助心脏健康。发自肺腑的大笑有益心脏健康，看幽默搞笑的喜剧时，血管扩张直径增加17%，变得更有弹性；而在看严肃紧张的纪录片时，血管直径会缩小15%。笑带动大脑产生内啡肽，促进释放一氧化氮而扩张血管，减轻血管炎症反应。发自内心的开怀大笑时间越长越好，持续时间15 秒以上最好。美国心脏科医生米勒经常为他的病人开特殊“处方”——保持幽默感，与其整日心烦意乱地胡思乱想，不如边运动边看喜剧。家庭应该常备经典的相声和喜剧，生活中要经常开怀微笑。

那么，遇到不顺心的事怎么办？建议通过做自己喜欢的事情转移注意力，如种种花草、养养宠物、练练书法，或者跟自己信任的人倾诉，也可以动情地哭一场，动情而哭，人体会分泌有益健康的激素，如果总是强忍悲伤，身体更易受紧张焦虑等负面情绪的影响。不但会伤“心”，还会导致机体免疫功能受损，从而易发生多种疾病。