专送7种减压策略(2)

5.峰谷浪尖终极享受

按摩浴缸很久没用了，桑拿房也很久没去了。建议你来一套沐浴的“终极享受”，向压力发起猛攻，先是感受按摩浴的水流冲击和抚触的震撼，然后在能直接面对生存压力的桑拿房里以毒攻毒，最后冷热水交替淋浴，让肌肉和皮肤在温度的变化中极度放松，整套下来，一个高质量的睡眠将让你明天信心十足。耗时：2小时。

6.慢跑快走

太传统了吧！就知道你会这么想，可慢跑、快走确实是一种缓解压力的好办法，而且简便易行。别怕尾气和尘土，因为室外一般的空气质量都要比室内好得多。除了减压，慢跑、快走还对保持骨骼健康很有帮助，经常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5％,每月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有变化。有专家还验证，慢跑和快走能提高“性”趣。

7.享受“性”福

一次高质量的性生活，可以有效缓解压力。但不要忘了随情顺意是一次完美、和谐性爱的开始，因为她可能也同样感到压力大、忙而累，平衡好是关键。其实性是一种娱乐活动，在你的锦囊里精选一条妙计，确保性爱在浪漫情调中达到预期的指数，两个人都缓解了压力，应该算是一份意外收获。如果你的招数不够，最好时时关注《时尚健康》Trends Health For

压力男士备忘录

1.烟酒只能暂时麻痹你。

2.遇到工作危机不要轻易否定自己的价值和能力。

3.一次不要把太多工作揽在身上，学会拒绝别人。

4.吃饭细嚼慢咽，也能放松自己。

5.洗个热水澡，喝一杯温牛奶，读一些温馨的书籍。

6.养成有规律的睡眠习惯，先把困扰你的事情解决。

以上方法下面的男士应尽快实施

1.总觉得疲倦，睡不好觉。

2.注意力不集中，记忆力减退。

3.自省时间增加，对家庭和朋友的关系漠视。

4.一再重复同样的行动。

5.易怒，缺乏耐心。

6.即使知道确有问题也很难接纳别人的建议。