春季养生小常识经典回放(2)

　　春季养生注意事项

　　防风

　　在中医中，春季为风邪主令。而“风为百病之长”，风邪是外来致病因素的第一位。

　　专家介绍，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。”

　　“外风”之外，还需防“内风”。张勇介绍，风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养，都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰，则容易诱发急性心脑血管病。

　　防寒

　　乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要。专家介绍，一防外寒，外界气温变化寒气入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即为寒气所伤。“含伤阳，心属阳，寒气入侵，心脏首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高发期。”

　　防火

　　在中医理论中，肝脏的病理机制为多实少虚。如果春季调养不当，容易引起肝火上升。专家介绍，五脏相通，肝火上升也会影响到其他脏腑，引起心火、胃火、胆火等，出现心烦易怒、夜梦惊悸;口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结;口苦口干、胁肋胀满等不适症状。

　　专家还提醒，阴虚体质的人群，在春天还容易出现虚火上升的问题，出现心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝酸软等问题，因此也要防虚火。

　　春季养生方法论

　　适当春捂，少怒多喜

　　俗话说“春捂秋冻，不生大病”，防风防寒都需要做到“春捂”，不宜过早换掉棉服，尤其是体弱多病者，不可骤然换上春装;此外，春天尽管温度开始升高，但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单，以免损伤脾胃阳气。

　　注意休息、动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季养生的要诀。“这些都可以保持心情舒畅，避免诱发肝风肝火，有助于阴阳协调。”张勇说。

　　闲暇无事时可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火归元，清泻虚火。

　　除了上面的内容，春季养生小常识还有很多方面未提及的，这就需要大家日常中注意积累养生之道，以及一些有利于养生保健的知识，更多春季养生，尽在乐雅养生网。