出行晕车晕船怎么办

乐雅养生网导读：晕动症出现的主要原因是由于各种交通工具的振动，使自律神经失调，内耳的淋巴循环受到影响，导致平衡感觉障碍，因而出现了恶心、呕吐、头晕和出虚汗等不适症状。那么怎样才能有效地预防晕动症呢？……

春节长假期间，是旅游、探亲访友的好时节。但是许多人乘船、乘火车或者乘飞机，会晕船、晕车、晕机。这种现象在医学上被称为晕动症。出现这种现象的主要原因是由于各种交通工具的振动，使自律神经失调，内耳的淋巴循环受到影响，导致平衡感觉障碍，因而出现了恶心、呕吐、头晕和出虚汗等不适症状。那么怎样才能有效地预防晕动症呢？

先谈一下有关预防的问题：

1. 抗晕锻炼：经常晕车的人平时可做一些抗晕锻炼，如练滚轮、坐轮椅、走浪桥、荡秋千等，以提高自己的耐受性。

2. 放松精神：乘坐交通工具时不要紧张，不要总想着会出现晕动症，可不时与人聊天以分散自己的注意力。

3. 睡眠充足：旅行前要有足够的睡眠，只有精神好才能提高机体对运动刺激的对抗能力。

4. 固定头部：头部适当固定，避免过度摇摆。不要看窗外飞驰而过的景物，不看书报，不玩扑克，最好闭目养神或睡眠。

5. 空气流通：最好坐于靠窗且与行驶方向一致的正向座位，以呼吸新鲜流动的空气。

6. 不宜过饥、过饱：乘坐交通工具前不宜过饥也不宜过饱，可吃七八分饱。不宜吃高蛋白、高脂肪等不易消化的油腻食物。

7. 服药预防：可在搭乘交通工具出发前30分钟，预先服用1～2片晕海宁或乘晕宁等药物预防。

8. 民间预防方法：将鲜姜切片，装于小塑料袋内随身携带，乘坐交通工具时随时放于鼻下闻。将鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准鼻孔挤汁。乘车前5～10分钟，饮一杯加有几滴食醋的温开水。吃饭时佐以可口咸菜。乘车时嚼口香糖，嘴巴经常开合以减低内耳压力等。

万一出现了晕动症又该如何来治疗呢？

1. 穴位按摩：适用于长短途旅行中有座位的旅游者。

（1）筑宾穴：位于足部胫骨内侧，从内脚踝向上约5个指幅处。可在乘坐交通工具前用拇指反复按压，本穴是预防晕动病的特效穴位。

（2）百会穴： 位于头顶连接两耳直线与眉间中心直线的交点处。左右拇指按压此穴，能抑制晕动时的心绪不宁。

（3）天柱穴：位于后颈部发际的两条粗肌肉外侧的凹陷处。双手拇指抵压此穴，也可抑制心神不宁及其他不适症状。

（4）窍阴穴：位于头侧部两耳后方，挺直上半身，用力按压左右穴，对改善晕动症状很有效。

2. 急救治疗：

（1）迅速将病人放置于空气流通的地方。

（2）平卧休息，闭目或凝视交通工具内一固定物体，减少头部晃动。