男人的晕有一种可能(2)

戒烟

男性在面对精神压力时，常常借助吸烟来缓解。但香烟中的尼古丁会使心脏跳动过速、扰乱人体的内分泌，导致血压持续升高。据统计，一支烟有时就可以使血压上升10～30mmHg。

每日限制摄入4～6克钠盐

国内外医学研究发现，钠盐的摄入量明显影响血压高低。世界卫生组织建议每人每天摄入钠盐4～6克，有家族高血压史的人减为2～3克。实在不习惯的，可以做菜时多放一些醋来分散味蕾对盐的注意。

保证每日摄入800毫克钙、3克钾和500毫克维生素C

大量研究证明，高钙饮食有助于降低血压。专家建议每人每天摄入不低于800毫克钙。可以多吃含钙丰富的食物如牛奶、鱼类、豆类等，也可以适当选择一些钙补充剂。

钾的每日摄入量也不要低于3克，含钾丰富的食物有香蕉、橘子和绿叶蔬菜等。

美国医学专家的研究还表明每日补充维生素C500毫克，也可以有效地降低血压。

准备一些有助于降血压的保健茶

菊花茶：选择苏杭一带所产的大白菊或小白菊最佳，每次取3克左右泡茶或泡金银花饮用。有平肝明目、解毒、降压的功效。

山楂茶：每天数次用山楂果1～2枚泡茶饮用。山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血压。

莲心茶：用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用。能清热、安神、降压去脂。

荷叶茶：取荷叶半张洗净切碎，加适量水煮沸后代茶饮用。有降压去脂的良好功效。

玉米须茶：每天取玉米须适量泡茶饮用数次。不仅有很好的降压功效，还能养胃。

决明子茶：每天数次用15～20克决明子泡水代茶饮用。中药决明子是降血压、降血脂、清肝明目的佳品。