女性警惕心脏病发病五个症状

乐雅养生网导读：心脏病是心脏疾病的总称,包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。……

女性警惕心脏病发病五大症状专家发现，心血管疾病已经成为女性健康的第一杀手。据统计，妇女心血管疾病的发生率比乳癌还高了8倍。

心血管疾病专家临床发现，女性心脏病发病的症状可能不像男性那么典型，甚至有时隐晦不明或疑似其它的毛病。主要有五大症状如：胸部中央的沉重感、压迫感、闷胀感、扭紧感等;胸痛可能延伸到颈部、背部、手臂、上腹部等;胸痛时常伴随自汗、恶心、呕吐等;胸痛时可能会也可能不会有喘气、头晕、晕厥等;其它较隐晦的症状，像不明原因的倦怠，无缘由的紧张，腹部胀气感，背部肩胛间的疼痛。

据分析，女性心血管疾病逐年高发的原因主要是不良生活方式引起。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授指出，从今年的全球统计数字来看，死于心血管疾病的有1700万人，相当于全球死亡人数的1/3,其中80%分布在发展中国家，中国这一数字也在呈上升趋势。目前全球吸烟者有12亿，超重或肥胖者有10亿，不运动的静态生活方式者则以亿万计。

专家建议，健康的生活方式有助于女性远离心血管疾病。首先是不要抽烟，并帮助亲友戒烟，进而建立一个禁烟的生活环境。因为抽烟会使心脏病的发生率升高2倍，即使是二手烟也一样。其次，让适当的运动成为生活的一部分。研究发现每天30分钟的快走，会降低一半的心脏病的风险。其实，运动会增加心肺功能，促进血液循环，对身体各部分的生理机能都有帮助，且运动也是最有效的缓解压力的方式，对心理卫生也有助益。再有就是维持理想的体重。

因为肥胖会使高血压、糖尿病、高血脂的发生概率提高2至6倍，而这些都是引起心脏病的高危险因子。另外是摄取健康均衡的饮食。以粗粮为主食，像全麦、糙米;多吃新鲜的蔬菜和水果;选择低脂食物，并少吃动物性脂肪;少吃肥肉，以鱼类、豆类来取代;避免喝太多酒，要降低盐的摄取。

最后是维持规律的生活并保持愉快的心情。因为作息不规律、熬夜、精神紧张、心情烦躁对心脏、对免疫力、对生理机能都有不良影响。