精神萎靡不振怎么办

文章目录

一、精神萎靡不振怎么办

二、精神萎靡不振中医饮食治疗

三、精神萎靡不振症状种类

精神萎靡不振怎么办

1、精神萎靡不振怎么办

在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。

凡事循序渐进,将大事分割成小块,一次只做一件。

多参加有益的活动,多和朋友聚会、聊天。

注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义),找到后向它们提出挑战。

使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!

挑战消极观念,建立新的行为模式,对挫折与失败做好充分的心理准备。

2、精神萎靡不振改善方式

洗澡

早上洗澡的好处比晚上洗澡还要多,尤其可以使人的精神变好,可以尝试一下哦!

如果有早上洗澡习惯的人会发现早上洗完澡,自身的精神状态明显好了许多,这主要是因为洗澡可以清洁人体的废物,同时洗澡用的肥皂及沐浴露的芳香也可以调节人的心情,使精神更加好。所以,不要简单的认为洗澡只可以使人促进血液循环。

喝水

早起后喝一杯蜂蜜水或者盐水是诸多人比较提倡的,因为人经过一个晚上,体内的的水分流失差不多了,而且肠胃中的废物也是较多的。只要在第二天早上喝一杯以上的水,就可以起到补充水分及清理肠胃的作用。

其实早上只要简单喝一杯温开水就可以了,它不单单可以起到以上的作用,而且还可以使人的精神变好,这样人在生活上及工作上不易出现犯困及精神不好的情况。

3、精神萎靡不振应多运动

运动是诸多人选择的养生方式,其实不同时间段的运动对人体的作用也是不同的,晚上运动可以促进睡眠,而早上运动就可以使人的精神变好。所以,想在一整天精神好可以尝试进行适量的运动。

为何早上运动可以使人的精神变好?其实是因为早上的空气较为新鲜,如果在花园运动则更好,因为一般植物较多的地方其负离子也是较多的,不但可以去吃人肺中的废气,而且使人的精神变好,还可以起到养生的作用。

其实新鲜的空气可以使人的大脑变得更加清醒,再加上适量的运动,身体会很有活力,力量十足。

精神萎靡不振中医饮食治疗

山药

性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食。

胡桃仁

能补肾固精,为滋补强壮养生食品,肉能润养,皮能敛涩,故肾虚遗精者宜食之。有史为证:明代医家缪希雍说:“胡桃能入肾固精”。《普济方》中记载:胡桃治“水弱火强,精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。

莲子

性平,味甘涩,能养心、益肾、补脾、固涩,体虚遗精早泄之人均宜食用,尤其是心肾不交而遗精者,食之更佳。

枸杞子

性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。如《本草通玄》记载:“枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说:“枸杞子,为肝肾真阴不足,劳乏内热补益之要药,老人阴虚者十之七八,故服食家为益精明目之上品。”

精神萎靡不振症状种类

1、内源性抑郁症

即有懒、呆、变、忧、虑“五征”(大脑生物胺相对或绝对不足)。

2、隐匿性抑郁症

情绪低下和忧郁症状并不明显,常常表现为各种躯体不适症状,如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。

3、青少年抑郁症

导致学生产生学习困难,注意力涣散,记忆力下降,成绩全面下降或突然下降,厌学、恐学、逃学或拒学。

4、继发性抑郁症

如有的高血压患者,服用降压药后,导致情绪持续忧郁、消沉。

5、产后抑郁症

对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西、忧郁等是这类抑郁症患者的常见症状。

6、白领抑郁症

精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等主要的精神症状外,厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调症状,月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。