导读：.hzh {display: none; }抬腿动作咳嗽引起腰腿痛的原因A.平躺仰卧后，将膝盖弯曲成直角状，手掌平贴在地板上;在吐气的同时，将大腿靠往胸前再抬起双脚;再度将大腿往胸前靠，再将脚放回原位，重复8～10次;拉直双脚缓慢伸直5…
抬腿动作咳嗽引起腰腿痛的原因
A.平躺仰卧后，将膝盖弯曲成直角状，手掌平贴在地板上;在吐气的同时，将大腿靠往胸前再抬起双脚;再度将大腿往胸前靠，再将脚放回原位，重复8～10次;拉直双脚缓慢伸直5秒，脚踝则呈直角状。
B.站立双脚站开与肩同宽，膝盖微弯，右脚抬高与髋部呈水平;伸直背肌后，左脚也以相同步骤抬高，重复8～12次。
钟摆动作
双手叉腰，抬起右脚至大腿外侧35度，定住此动作;接着，右脚向左摆动，定住此动作约2秒后，完成此动作，重复8～10次。
前弓后箭式
双手放在腰上，眼睛凝视正前方;迈出右脚，注意腰背挺直，右脚膝盖弯度不超过脚尖，以防膝盖受伤。吸一口气后再恢复原位，重复8～10次。
儿童补钙王之争 三精VS龙牡 惊！中国人竟然都缺钙 警惕电脑族鼠标手肌肉坏死 推荐！教你如何预防鼠标手 刘翔的伤病不在跟腱而在腰上 从刘国梁的歪头谈谈颈椎病 推荐：预防颈椎病从这里开始 教你预防骨折六大秘诀 “骨质增生”竟然不是病？ 骨科频道每月TOP10排行榜
本文地址: https://cnleya.com/read-392819.html
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与乐雅养生网（本网）无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
本网站有部分内容均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表乐雅养生网（本网）赞同其观点和对其真实性负责，若因作品内容、知识产权、版权和其他问题，请及时提供相关证明等材料并与我们联系，本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.
