“三把扫帚”扫出春季健康(3)

温馨提示

　　1.多饮水，这有利于肠道内的新陈代谢，减少废物和毒素堆积。

　　2.每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。

　　3.多吃新鲜和有机食品。

　　4.在日常饮食中控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

　　5.适当补充抗氧化剂。适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。

　　6.吃东西不要太快，要多咀嚼。因为这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

　　清除体内垃圾，还要注意少饮咖啡、可乐及其他含咖啡因的饮品，尽量戒烟戒酒。人体毒素排出之后，还要及时调理气血，使新陈代谢及内分泌正常。