前三个月如何养胎

妈妈们都希望生下一个健康的宝宝,怀孕前三个月属于需要小心翼翼的阶段,在这时候需要注意养胎,稍微不小心都有可能导致胎儿流产的发生。那么,前三个月如何养胎?

1、怀孕的第一个月

环境特别的重要。在刚开始怀孕的时候要给自己一个安全无害宁静的环境,不要在吵杂的地方居住、生活,不然生出来的孩子极容易受到惊吓,孕妇每天也会因为环境不好而睡不好。

晚上睡觉的时候留一个小小的灯,避免自己受到惊吓。在饮食上要记得吃些有营养的食物,不要过性生活。

此时饮食应精细熟烂,在主食上可多吃点大麦粉,副食调味方面以酸味为主。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影响胎气。

当孕妇体内维生素B1不足时,更会恶心呕吐,所以这时应尽量多吃含维生素B1较丰富的食物。如动物的肝脏、大豆、花生等。推荐食谱:凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤等。

2、怀孕第二个月

注意好自己的情绪。因为出现了恶心、呕吐的反应,孕妇的情绪上容易出现失控的问题,建议在这时候要能够多注意去调节下自己的情绪,多注意去改善自己的日常生活等等,避免不良情绪一直持续下去。

出现了呕吐、恶心反应也不要慌张,平常饮食上注意选择清淡而有营养的食物,还是要避免过性生活。

孕妇日常饮食应以优质的蛋白质(鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、钙为主,在视需要添加维生素类,好好调理。推荐食谱:凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥等。

3、怀孕第三个月

需要继续养胎,不能掉以轻心。记得要能够在平常保持静心,不能过于烦躁。可以做做体操、散步等轻微的运动,但是记得不要过太过激烈的运动,不然会给自己带来各种不适。

孕妇在第三个月时,只要吃饱了饭菜,身体便可获得足够的热量和蛋白质,但是在复杂的代谢过程中,还需要维生素的帮助和催化,所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。推荐:鱼肉水饺、豆芽炒肉丝、海米拌芹菜、鱼香肝片等。