年轻人血糖高怎么办

当下糖尿病的发病率是越来越高了,其中不乏很多年轻人,都是生活中不注意饮食造成的,很多人发现自己血糖升高之后心里害怕了,并发症非常多,那么年轻人血糖高怎么办?

1、主食用蔬菜和杂粮代替

对于糖尿病患者来说主食不能选择大米饭、馒头这些,可以选择蔬菜和杂粮的结合,这些食物吃了之后升糖的速度比较慢,同时保证主食的种类丰富,少吃精白米和精面粉制作成的食物。

2、掌握正确的烹饪方法

正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快,餐后血糖升高的速度就越快,那些不需要经过精细烹饪的食物,吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平,这也是让大家吃粗粮的原因。

3、适当进行体育运动

不管您有没有生病,平时经常运动对身体肯定是有好处的,对于很多糖尿病患者来说,要想控制好血糖,运动是必不可少的,将体内的糖分通过运动消耗掉,不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的,特别是刚吃完饭不要坐在那里,要走动。

4、平时控制甜食摄入量

人体内的血糖主要就是食物中的糖和淀粉带来的,如果我们吃的食物中含糖量越高,血糖升高的几率就会越大,所以说要想把血糖控制的很好就必须控制甜食的摄入量,尽量少吃或者不吃。对于糖尿病患者来说一定要戒掉吃甜食的坏习惯,对于普通人来说也要少吃,预防糖尿病的发生。米饭、馒头、面条、马铃薯这些食物含的淀粉比较多,会在人体内转化为糖,也要少吃。

血糖高的人能够按照上面的要点去做,这样就不会再为血糖高怎么办担忧了,其实只要大家养成好的生活习惯,血糖就不会升高,总结成一句话就是管住嘴,迈开腿,如果血糖控制实在不是很好,需要服用降糖药或者注射胰岛素。