糖尿病人正确的运动方法

糖尿病是生活中常见的一种疾病,得了糖尿病除了可以吃药治疗以外,正确的运动也可以起到辅助治疗的作用,那么,你知道糖尿病人正确的运动方法有哪些吗?小编将详细介绍。

1、控制运动时间

一般糖尿病患者建议饭后运动,运动的最佳时间是30分钟到90分钟,当然这取决于个人的身体状况。

2、选择合适的运动项目

对于糖尿病患者,建议选择有氧运动和阻力运动。一般来说,两种运动的结合对2型糖尿病患者的血糖控制有明显影响,尤其是长期控制血糖。最好的是更好的。

生活中的有氧运动包括:慢跑,太极拳,健美操,骑自行车等。选择有氧运动可以改善心肺功能,改善糖尿病患者血脂和内分泌系统的调节功能。建议每周至少锻炼150分钟,并且没有明显的疲劳,呼吸更容易,正常的言语是最好的,否则就要适当降低运动强度,避免不良后果。

3、运动前检测血糖

糖尿病患者在运动前首先需要进行血糖检测,根据自身血糖变化判断是否可以进行运动锻炼。

4、血糖过低不宜运动锻炼

当检测血糖低于100个单位值,运动锻炼会相当不安全,建议大家适当吃点水果、饼干、面包等食物,使血糖升高到正常值才可以进行运动锻炼。

5、不宜在清晨空腹锻炼

空腹锻炼容易出现头晕,心慌,出冷汗甚至昏迷等低血糖反应。尤其是注射胰岛素或口服降糖药物的患者在锻炼时,一定要预防低血糖的发生。必要时提前适当加餐。此外,静卧一夜后,血液的粘稠度增加,老年患者的血管收缩功能差,对气温下降的适应能力较差,容易引起心绞痛,心肌梗死,脑出血,脑血栓等危机情况。冬天锻炼的最佳时间是上午9:00----11:00。