餐后血糖高是二型糖尿病最早期的症状,这也是现在越来越多人在饭后测量血糖值的原因之一。而餐后血糖高是可以调理的。那么,你知道餐后血糖高怎么调理吗?我们一起来看看。
1、饮食顺序的改变
很多的人在吃饭的时候都喜欢先吃饭再吃菜,但是对于血糖升高的糖尿病病患而言,应该改变这样的进食顺序。
可以先吃一点青菜汤或是蔬菜,然后再吃饭,糖尿病病人这样改变顺序能够让吃进去的食物得到很好的消化,并且米饭里面的碳水化合物也不会被立刻吸收,能够起到降血糖的作用。
2、多挑选血糖含量低的食物
血糖含量低的食物跟我们日常说的富含膳食纤维的这类型食物类似,能够起到降血糖的作用,糖尿病病人可以多吃。这类食物包含了苦瓜、燕麦等食物,同时一些豆类也都是属于此类食物范畴的,因此糖尿病病人都可以多样化的选择食用。
3、运动必不可少
一定要坚持餐后运动,例如晚餐后在休息30分钟后,可下楼去附近公园散步,最好是快走,30-45分钟最为适宜。。
4、肥胖者要减肥
餐后血糖高并不一定意味着得了糖尿病,如果自身比较肥胖,那么得糖尿病的几率就会比普通体型的人几率要高的多。所以想要控制餐后血糖,想要远离糖尿病,肥胖者一定要将减肥作为目前最为重要的事情来做。减肥要饮食控制和运动二合一,千万不要过度节食,也不可过于轻信减肥药。
5、放松心情
很多人因为餐后血糖高,所以就很容易使自己沉浸于得糖尿病的恐惧之中。其实餐后血糖高并不一定意味着得了糖尿病,通过严格的饮食控制和良好的生活习惯,完全可以将餐后血糖控制在一个正常的水平之中,因此不要有太大的心理压力,要保持较良好的心理状态,如果一直处于紧张、忧郁或者烦恼的心境中,控制血糖的工作也不会做好。
本文地址: https://cnleya.com/read-396753.html
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与乐雅养生网(本网)无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
本网站有部分内容均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表乐雅养生网(本网)赞同其观点和对其真实性负责,若因作品内容、知识产权、版权和其他问题,请及时提供相关证明等材料并与我们联系,本网站将在规定时间内给予删除等相关处理.