月经量少该怎么调理

女性月经量少,如果不是由机体疾病引起的,那么平时通过日常生活的调理,是可以改善月经量少等月经不调的问题。下面小编就会详细介绍月经量少该怎么调理。

1、饮食调理

首先饮食调理对调节月经来说是非常重要的。经量过少可能是机体营养不够,或是气血不足等因素引起的,所以月经量少的女性应该注意补充营养,可以多吃些含铁丰富的食物,例如动物肝脏、鸡蛋、菠菜、瘦肉等;也可以泡些补气血的茶水来喝,例如黄芪水、姜茶、枸杞水、红糖水等;还可以多吃些像桂圆、红枣、黑豆等补气血的食物,都有较好的改善月经量少的效果。但是女性也要注意少食生冷、辛辣刺激性食物,特别是月经来潮前一周,以免引起经期不适。

2、适当运动

女性坚持运动,能有效改善身体出现的问题,当然也是调理月经量少不少得的方法。非经期期间,女性可以根据自己的身体状况,选择瑜伽、慢跑、打羽毛球、爬山等有氧运动,长期坚持下来,能够促进气血运行,改善体寒的问题,还有助于排出身体的毒素。但是,女性经期避免剧烈运动。

3、注意保暖

女性月经量少可能是由于经期受寒引起血瘀,使得经血排出不畅,从而导致经血量少的情况。因此月经量少的女性除了不要进食生冷的食物外,一定要注意保暖,最好用温水洗澡,在寒冷的季节或是平时在空调房时,要穿好外套保暖,避免受凉。

4、放松心情

情绪对女性的月经影响是很大的,消极的情绪如精神过度紧张、悲伤、抑郁、暴躁等,容易造成体内的内分泌失调,从而导致月经失调。因此女性要学会调整自己的心态,学会以乐观轻松的心情去面对生活。