怎样恢复胃的正常蠕动

胃是我们的消化器官之一,胃是否正常蠕动会直接影响我们对食物的消化和吸收,如果胃蠕动不正常,也会给我们带来不适。那么怎样恢复胃的正常蠕动呢?我们一起来看看。

1、摄入足够多的水分和碳水化合物

早上起来可以喝一杯温开水,能够加速肠道的蠕动来改善便秘的情况,但要注意的是早晨喝水最好是喝白开水而不是饮料。随后在中午吃饭的时候最好是以米饭加蔬菜为主,米饭中的纤维素和蔬菜中的维生素C以及矿物质能够帮助肠胃恢复正常蠕动状态,改善因摄入过多油脂而导致的便秘。

2、进行腹部按摩

吃好饭或者下班后给肠胃进行按摩工作。按摩的时候身体要处于一个放松的状态,双手抚摸肠胃的力度要适中,如果在胃胀或者身体过于饥饿的情况下不适宜展开按摩工作。

3、进食时细嚼慢咽

如果你总是吃饭囫囵吞枣或者狼吞虎咽,那么食物只能是到了胃肠再去分解消化,那么势必会加重胃肠的负担。所以说细嚼慢咽对消化来说至关重要,因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

4、吃可恢复胃动力的食物

地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。平时的早餐不妨吃一个地瓜,既营养,还可以清除你肠胃的垃圾,恢复胃动力。山楂能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。十字花科蔬菜,如卷心菜、甘蓝、花椰菜等,也有益胃肠道的康复,这是因为里面含有水苏糖成分,可以给胃肠道内的有益菌提供营养。

5、进行适当的锻炼

经常锻炼身体,能增强体质,提高抗病能力,通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被,免受寒邪侵袭,对于促进胃病的康复有着重要的意义。