雌激素多的食物有哪些

雌激素对于女性朋友来说是非常重要的,当我们缺乏雌激素的时候,都会想到吃些什么来补充。那么雌激素多的食物有哪些呢?下面小编为您介绍。

1、蜂皇浆

直接含人类雌激素的食物几乎不存在。更多的情况,是食物中的某些东西具有类似雌激素的活性,而蜂王浆含有不少具有雌激素活性的物质。蜂王浆里的一些脂肪酸可以增加雌激素的功能,重要的是,蜂王浆里这些脂肪酸的含量真不低!蜂王浆里的雌激素活性的物质对人类到底影响有多大,现在还没有一个定论,但是在临床研究里已经观察到蜂王浆能够改变妇女的更年期症状,说明蜂王浆对人类雌激素的影响并非是只是杞人忧天。

2、黄豆

黄豆和其豆制品中还含有异黄素,它具有平衡雌激素和双向调节的作用,在食物中很难找得第二种。

3、富含硒和锌的食物

此类对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

4、鸡蛋

鸡蛋也是雌性激素多的食物当中的一种,女性每天吃一个鸡蛋,可以帮助制造人体雌激素,是非常不错的。当然了,女性朋友也不能因为盲目追求补充雌激素的效果,就强行自己每天吃几个鸡蛋,这可不是一个理智的做法。

5、南瓜

南瓜当中含有丰富的维生素E,除了能够帮助提高机体抗氧化能力以外,多吃南瓜也可以促进体内雌激素分泌。南瓜虽然是生活中极其平凡的一种食材,但是只要经过精心的烹饪,相信是一定能够收获到美味的同时,又能够得到不错的保健养生效果。