老年人高血压怎么调理

高血压是生活中很常见的疾病,中老年人多发。对于老年人而言,在出现高血压的问题以后,不仅需要及时接受治疗,同时还要加强自我护理。那么老年人高血压怎么调理呢?

1、起居调养

高血压患者一定要让自己养成一个规律健康的生活习惯,注重劳逸结合,不要出现过度劳累的现象。平时要注意调整自己的作息,保证充足的睡眠,这样才能维持一个良好的精神状态。

2、低盐饮食

严格控制食盐的摄入量,对于Na敏感性的高血压,调控血压效果非常明显,减少盐的摄入,主要是为了减少体内的Na的潴留和血容量的增加而导致的高血压。低盐饮食除了要控制炒菜用盐外,还要注意生活中隐形盐的摄入,酱油等调味品、咸菜、零食、加工肉制品等都是隐形盐的来源,都要注意少吃。

3、控制体重

血压高的患者通常体重也会上升,两者之间存在着密切的关联。高血压患者降低体重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰岛素等。可以通过控制热量的摄入以及进行体育锻炼来达到控制体重的目的。

4、运动调养

运动调养。高血压患者平时可以适当的进行一些有氧运动来起到降低血压的作用,包括慢跑,太极拳,气功等。这些运动项目不仅有利于控制自身的血压,还能起到强身健体的作用。

5、戒烟限酒

对于高血压患者来说,一定要戒烟,烟草中的毒性物质对于血管的损伤作用不利于血压的控制,同时也容易加快动脉硬化,对心血管的危害巨大。酒也要少喝,研究表明,长期大量饮酒可导致血管失去弹性,这也是收缩压高产生的根本原因。

6、药物治疗

老年高血压患者在改变生活方式数月,如仍未达到目标血压,应予药物治疗,特别是对伴有糖尿病,肾病或心衰等危险因素者更应严格控制血压,老年高血压药物治疗更能显着降低冠心病的发生。