美国抗疫医生不堪压力自杀 疫情下如何保持心理健康

乐雅养生网导读：据报道，纽约曼哈顿一家医院的急诊科主任在参加抗击新冠病毒疫情多日后自杀。该主任因无法承受太多的新冠病人在自己的眼前无奈地死去，在作为一个医者的无助和失望之中，自杀生亡。美国抗疫医生不堪压力自杀，疫情下如何保持心理健康？

美国抗疫医生不堪压力自杀

当地时间4月27日，据报道，纽约曼哈顿一家医院的急诊科主任在参加抗击新冠病毒疫情多日后自杀。年仅49岁，此前没有心理疾病史。

该主任曾经在抗疫中感染新冠，但休整了一周半以后又再度返回岗位。新冠病毒没有击败她，但这场战役的残酷却最终压倒了她——她曾和父亲谈起那些她救治过的患者，很多人还没来得及被抬出救护车就已撒手人寰。因无法承受太多的新冠病人在自己的眼前无奈地死去，在作为一个医者的无助和失望之中，自杀生亡。

这次新冠肺炎疫情不仅考验着我们的应对能力和医疗水平，还考验着我们的心理承受能力，而一线医护人员的心理压力会更加大。那么疫情下如何保持心理健康呢？

疫情下如何保持心理健康

1、保持规律的生活

我们要尽可能维持正常的生活作息，尽量保持生活的稳定性。危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。

2、做让自己愉悦的事

平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等等。

3、处理负面情绪

减少因信息过载带来的心理负担，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。也可以与自我对话，自我鼓励，或者掌握一些宣泄负面情绪的方式方法，比如痛痛快快地找一个没人的地方，自己好好哭一场。

4、做运动

运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。

5、寻求支持

第一时间或者定期与家人沟通交流。要知道，对一个人的精神支持和心理支持，最重要的是来自于家人，来自于亲人，所以这时候我们多忙多累都需要和家人积极保持联系。