第一次来月经要注意什么

女孩第一次来月经,难免会感到紧张、不知所措,所以女孩了解第一次来月经的注意事项是很有必要的,那么小编会在下面详细介绍第一次来月经要注意什么?

1、保持愉快的心情

青春期女孩第一次来月经,由于缺乏对这方面的认识,看到下身出血,难免会感到紧张不安,但是不良的情绪只会影响到月经,因此女孩要学会舒缓自己紧张害怕的情绪,必要时可向家长寻求帮助。家长方面,在发现自己的孩子情绪不佳时,应及时给予引导,帮助孩子保持愉快平和的心情面对第一次月经。

2、注意个人卫生

女孩子第一次来月经一定要注意个人卫生。卫生巾应该要勤更换,特别是月经量多时,要增加更换的次数,最好2小时更换一次;内裤也要每天更换,如果在穿着过程中湿了或脏了,最好及时更换干净的;另外月经期间清洗下身也很重要,注意不能泡浴,而应该选择淋浴的方式,洗完后要用毛巾擦干身体,还有清洗用的毛巾和盆最好不要和家人公用。

3、注重保暖

女孩第一次来月经时,一定要注重身体保暖,不要吃生冷的食物,感到冷时要及时加添衣物,在空调房不要露出肚腹,同时不要洗冷水澡,洗完头后,要尽快吹干头发,以免受寒引发感冒。经期注重保暖能减少痛经的情况。

4、补充营养

来月经时身体容易虚弱,此时饮食上要注意补充营养,可以多吃点补铁、补血的食物,同时新鲜的蔬菜和水果也不能少。如果月经初潮时出现经血量少发黑的情况,多数是由女孩的体虚体寒、气血不足引起的,家长应及时根据孩子的情况调理身体。

5、避免剧烈运动

女孩子第一次来月经的时候,要避免剧烈运动。比如快跑、游泳、跳绳等。因为运动太剧烈可能引起身体的不适,严重的还可以导致月经量增多、月经延长、痛经等。