造血的食物有哪些

相对男性来说,女性朋友是比较容易贫血的,因此很多女性朋友都会想到通过食用造血的食物来改善贫血。那么造血的食物有哪些呢?下面小编为您介绍。

1、牡蛎

牡蛎热量低,含有的氨基酸,亚铅等矿物质和维生素,会使血液的循环得到改善,女性的大敌,冷血症与低血压也会得到改善。并且有助于提升男性的精子质量,这是因为牡蛎中的锌有助于精子的形成。

2、黑芝麻和红豆

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。黑芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用黑芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。而李时珍称赞红豆为“心之谷”,特别强调其养心的作用,心脏运行顺畅,对于血液的生成有非常好的帮助,能够有效的行气,保健身体。

3、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。其中,钴是构成维生素B12的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

4、花生

在花生的那层表皮红衣中,有甘油酯、甾醇酯,对于促进骨髓造血有非常好的帮助,有效的提高了血小板的质量,对于提高毛细血管渗透性也有一定的作用,还能够及时有效的对多种出血性疾病起到止血的作用,帮助人体进行造血。