高血脂吃什么好

对高血脂患者来说,饮食控制是非常重要的。如果自身血脂长期升高,将会加速动脉粥样的硬化,增加心肌梗死、脑梗死等疾病的发生风险。那么,高血脂吃什么好?

1、海带

可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

2、植物油

含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降低血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

3、大豆

每天吃100克豆类,可降低血胆固醇,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

4、玉米

对于血脂偏高的人来说,每天适当吃一点玉米,能够有效的帮助快速排出身体中堆积的毒素和垃圾。而且玉米中还含有大量的不饱和脂肪酸,能够有效的帮助促进体内胆固醇、甘油三酯的排泄,抑制血脂在身体中进行堆积,起到很好的净化血液的作用。

5、深海鱼

深海鱼是一种高蛋白,低脂肪的食材,对于降低血脂也具有非常好的效果,因为它含有丰富的不饱和脂肪酸,能够帮助快速排出堆积在身体中的胆固醇、甘油三酯,对于稳定血脂具有非常好的作用。

6、水果蔬菜

蔬菜以及水果里面都富含丰富的维生素,脂肪含量非常低,高血脂问题的人平时可以食用一些蔬菜水果,经常吃蔬菜水果可以预防便秘,而且还能够预防高血脂问题,不会引起血脂上升的情况。

7、绿茶

很多人都有喝茶的好习惯,其实经常喝绿茶有很好的养生保健功效,因为绿茶中含有丰富的膳食纤维和维生素可以起到抑制肠胃对胆固醇的吸收,那么就能够进一步降低血液胆固醇的水平。所以在平时多喝绿茶,能够起到降血压降血脂的作用,而且有一定的降血糖功效。