月经量少发黑怎么调理

月经是女生正常的生理现象,但很多女性常因生活压力的增大导致月经方面的疾病越来越高发,比如有月经少发黑,那么月经量少发黑怎么调理?

1、注意卫生预防感染

日常做好私处护理工作很重要,而私处护理最重要的一点就是清洁卫生,每天早晚清洁一次为好,月经期间避免性交,避免寒冷刺激,这也是导致月经发黑的主要原因,做好腹部保暖工作避免过劳很重要。

2、中药调理

中药调理是一个比较有效的经期调理方法,因为中药可以疏通气血,缓解瘀血堵滞的现象,从而达到缓解经期量少且发黑的症状,但是中药调理需要非月经期间进行调理,因为毕竟是药物成分,月经期间身体比较虚弱,药物对身体有一定的影响,除了中药调理以外还可以进行针灸及穴位按摩的方式进行解决经期量少发黑的情况。

3、饮食改善调理

宜采用高蛋白低脂肪饮用,多摄取维生素C、E使骨盆血液循环顺畅,减低因充血导致痛感,并补充丰富的钙和镁。多吃含有铁和滋补性的食物。多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

4、保证充足的的睡眠

“女子以血为本,以肝为先天”,养肝血对女人来说至关重要。肝血不足,月经量容易变少,皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血,其实最养肝血的不是食物,而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡,才能使肝血得到滋养。

5、持良好的心态

调整好自己的心态。有些时候,心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪,均会造成月经异常,所以女性朋友必需调整好自己的心态,保持良好的心态非常必要。

6、喝红糖水

经期红糖水可以排除体内的淤血,加快体内的血液循环,让月经排除的更畅快。同时服用红糖水可以给身体快速供暖,增加能量,经期由于排出过多的经血导致气血虚弱,红糖水可以很好地进行补给。

7、运动调理

平时经期量少的女性可以采取运动锻炼的方式进行缓解和治疗,因为运动可以促进全身的血液循环并且可以促进新陈代谢的发展,在增强免疫力的同时可以使全身血液流畅,全身血液被疏通以后经期量少的症状就会减轻,坚持运动的情况下可以消除经期量少的这种症状。