如何预防卵巢早衰

现在卵巢早衰的发病率越来越年轻化,这和日常的饮食不当、不良的生活习惯、精神压力过大等诱发因素有关。女性日常要做好预防卵巢早衰的工作,那么,如何预防卵巢早衰呢?

1、饮食均衡

女性平时在日常饮食中要注意营养平衡,除了摄入足量蛋白质外,还要注意摄入足够的维生素以及脂肪、糖类及矿物质,同时还应当注意补充维生素E、D以及铁钙锌等微量元素。因为适当的补充维生素E能够清除自由基,有效改善女性皮肤弹性,起到一定的缓解衰老的作用。女性在平时一定要在饮食上引起重视,这样能有效避免造成卵巢早衰。

2、避免久坐

女性在日常生活和工作当中要注意避免久坐,因为长时间的坐姿容易影响到盆腔生殖器官、卵巢、子宫等的血液微循环,使得卵巢的营养供应出现问题,时间长了的话,就容易影响卵巢的正常功能,引起卵巢早衰。因此,女性平时不宜久坐,坐一段时间后应起来活动一下,调整下姿势。

3、保持规律的夫妻生活

和谐规律的夫妻生活能刺激激素的分泌。在夫妻生活过程中,女性会分泌很多的激素,而这些激素可以维持女性的第二性征,还能促进乳房发育,刺激了催乳素的分泌,有助缓解痛经问题。但是,夫妻没有怀孕打算的,应做好避孕措施,从而避免因人流而扰乱女性的内分泌,损伤卵巢,而造成卵巢早衰。

4、保持开朗的心态

女性要保持开朗的心态,学会排解不良情绪。因为人的中枢神经系统与内分泌互相联系,互相影响,所以女性时常保持良好的心态,能正向影响内分泌功能,维持机体正常的抗病能力,避免卵巢早衰的发生。