对视力有好处的食物有哪些

保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,防止用眼过度和定时做眼保健操外,经常吃些有益于眼睛的食物,对保护眼睛也能起到作用。那么对视力有好处的食物有哪些呢?

1、胡萝卜

想要促进眼睛健康,选择胡萝卜获取营养是比较适合的。胡萝卜里面含有丰富的β-胡萝卜素,这种物质摄入之后经过身体的消化能够转变成维生素A提供。维生素A作为人体需要的营养物质之,对眼睛功能提高有利,在保养眼睛这方面效果很好。

2、猪肝

想要有效促进眼睛健康,平时可以适当进食动物肝脏,特别是比较常见的猪肝可以适当进食。猪肝不仅含有人体需要的矿物质、微量元素,而且里面的维生素A含量是比较丰富的。这种物质摄入量充足能够维持视网膜功能正常,达到营养视网膜的效果,还对干眼症、夜盲症等病症预防有利。

3、枸杞子

枸杞是一种药食两用的中药材,其具有补肝肾的功效。生活中,我们常拿枸杞与菊花泡水喝,具有清肝明目的功效。并且,枸杞中也含有玉米黄素,可以缓解眼睛过度疲劳等问题。

4、高钙食物

对于长时间使用电子产品,从而造成视力减退或者近视的情况,可以通过摄入一些含钙比较丰富的食物进行补钙。因为钙离子具有改善眼睛视网膜弹力,缓解晶状体内压力的功效,所以生活中可以多吃一些钙离子较丰富的豆类、乳制品等。

5、菠菜

菠菜是生活中常见的蔬菜,它有着很好的保护眼睛的作用。菠菜中富含维生素A、叶黄素和玉米黄素,这些营养元素都是眼部的必须元素,常吃点菠菜,摄入这些营养元素,可以起到明目,保护眼睛和预防眼疾的作用。菠菜含铁,有补血的作用,常吃菠菜可以补血,进而改善眼部暗淡无关的现象,让眼部看起来可以更神。