9款最实惠的排毒食物 排出健康体魄(7)

　　肾脏排毒：

　　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

　　1、不要憋尿：尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。

　　2、充分饮水：水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

　　3多吃蔬果：黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　大肠排毒：

　　食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

　　1、每日规律排便：缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。

　　2、生吃蔬果：生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。

　　肝脏排毒：

　　肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

　　1、练习瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

　　2、多吃苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

　　皮肤排毒：

　　皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。

　　出汗：每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。

　　总结：体内毒素排出了，不但有益健康，还能美容养颜健脾养胃，因此大家赶快行动起来，试试以上这些排毒美食与方法吧!