孕妇便秘吃什么最有效

对于怀孕的孕妇来说,便秘似乎是一件很正常的事情,百分之九十以上的怀孕女性,都可能出现过便秘的情况。那么,你知道孕妇便秘吃什么最有效吗?由小编为大家介绍。

1、马铃薯

大家都知道,马铃薯含有淀粉的成分,这也是一种既营养又容易消化的食物,适量吃马铃薯,不仅有利于胎儿的发育,还能对孕妇有保健作用。此外,马铃薯含有的粗纤维,对肠胃蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢具有一定作用,对于便秘的孕妇来说,食用马铃薯具有改善便秘的效果。

2、芋头

这是一种碱性食物,吃芋头可以保护消化系统,对于孕妈有便秘的孕妈来说,常吃芋头,可以促进肠胃蠕动及消化,还能给母体提供营养物质,增强免疫功能。

3、扁豆

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

4、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

5、猕猴桃

这类水果富含维生素c,有利于铁的吸收。猕猴桃,维生素含量又高又丰富,一度被称为维生素C之王,出现便秘现象的孕妇多食用一些猕猴桃对于婴儿的成长和发育具有极大的好处。

6、草莓

草莓中富含丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道的蠕动,促进胃肠道内的食物消化,改善孕妇便秘的症状,同时草莓中富含叶酸,叶酸是一种B族维生素,在孕期适量补充叶酸非常有必要。因为孕期妈妈需要大量的叶酸,如果缺乏叶酸的话会容易出现流产、胎儿畸形等严重后果。