午睡后头疼是什么原因

俗话说春困秋乏夏打盹儿,很多人都会有午睡的习惯,但是有些人在午睡醒来后会头疼,那么午睡后头疼是什么原因呢?一起来了解一下。

1、睡的时间太长

通常情况下,午睡的时间控制在20分钟到30分钟左右是比较合适的。在这个时间段人体大脑是处于浅睡眠的状态,如果超过了这个时间,人就会进入深睡眠状态之后,睡眠被中断,起床之后人会觉得没有睡够,所以精神状态不是很好,因此应该注意养成固定的睡眠时间,形成固定的生物钟,通常到了半个小时左右就自然醒过来了,精神状态也比较好。

2、趴着睡

中午期间趴在桌子上睡觉是生活中比较常见的一种睡姿,由于自己身体受环境方面影响,这种睡姿将会减少头部的供血,让我们睡觉醒来之后就很有可能出现头晕、乏力、眼花、四肢麻木、大脑缺血或缺氧的症状。所以说中午休息的时候尽量不要趴在桌子上,最好选择一个躺着的方式或者可以把身体靠在靠椅上休息都是可以的。

3、突然被吵醒

如果正睡得好的时候,突然被嘈杂声所吵醒,心情会感觉到不舒畅,感觉没有睡够,甚至还可能会出现头痛这种状况,所以应该注意保持良好的睡眠环境,减少受到外界的干扰。

4、睡觉前吃了太多油腻的食物

睡觉前如果是吃的过饱或者过敏的话会增高血液粘稠度,加重了胃肠道的负担,导致大脑缺氧,从而引起午睡后恶心头痛和全身劳累。饮食方面以清淡为主,午饭吃七分饱即可。

5、空腹午睡

若是吃的过饱的话直接入睡会引起头晕以及头痛,但是不吃饭空腹入睡的话,可能会出现低血糖引起的头晕,甚至会出现全身酸软以及恶心不适感。此时可以选择高糖分的糕点或者喝糖水来缓解。