足部保养十方法让双脚健康美丽(3)

　　8、修甲

　　脚趾甲作为双足的一部分，不仅起到美化的作用，它还有保护脚部最柔嫩肌肤的重要作用。定期的修甲，可以有效预防趾甲细缝里的细菌滋生，防止灰趾甲、趾甲炎等病症，而且干净清爽的脚趾甲也能让双脚看起来更美。修理趾甲也要采用正确的方法。

　　清洁脚趾甲内可能尚未清除的污物，可使用趾甲刷进行清理，而甲缝深处的污物可用专门清洁趾甲内污物的清洁棒，将污物剔除。使用专用于修剪脚部的趾甲钳，将趾甲边缘修剪成圆角。用指甲锉、专用的砂纸将趾甲边缘和表面打磨光滑。如发现脚趾边侧长有粗皮，须先用磨脚石将其磨掉，然后擦干，用乳液滋润。

　　9、足部按摩

　　我们的双脚分布着很多的穴位，经常给足部进行按摩，可以畅通身体经络，改善血液循环，减轻身体器官的负担，使新陈代谢功能提高。不同的按摩，可以给双足带来不同的滋润功效。

　　定期使用增加皮肤水分的按摩霜，充分按摩脚面、脚两侧、足底可以使双脚柔软光滑。要想强身健体，那么按摩的重点就要放在足底部，足底的按摩完成后，再依次进行脚趾间、脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的按摩。

　　10、常走路

　　生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。

　　如何挑选合适的鞋子呢？正确的鞋子设计应该是鞋跟高约3~5厘米，硬底软垫，足背有包裹，足弓有支撑的鞋子。不要选那些一折就软、鞋底可以被扭转的鞋子。如果要穿人字拖，建议挑选足背带子较宽、鞋跟稍高的人字拖。

　　最后提醒，保护双脚还要尽量少穿皮鞋（尤其是高跟鞋），能不穿就不穿。因为皮鞋的鞋底都比较硬，一直穿着脚底板会磨出黄黄的老茧，穿高跟鞋久了脚趾都会变得弯弯曲曲的，很丑。因此能不穿凉鞋就不穿，非穿不可的时候记得擦好防晒霜，否则紫外线和地上扬起来的灰尘会让你的脚又粗又黑。