双腿有劲才能寿命长

　　养生导读：中医有“人老腿先老”的说法，而且腿有劲才能寿命长，所以想要健康长寿，首先要护好双腿！下面教你腿部保养的12个好方法，帮助缓解腿部衰老，让你的腿有劲，才能寿命长！

　　腿有劲才能寿命长

　　我国民间有句俗语：“人老腿先老。”的确，四肢的肌肉特别是腿部的肌肉是否结实，是衡量老年人是否健康、长寿的首要标志。一般说，人一旦过了五十岁大关，全身的肌肉就开始变得松弛，腿部的肌肉同样在走“下坡路”，如肌肉纤维数量减少，质量变得疏松，水份相对不足，外形显得干瘪，缺乏原有的弹性及韧性。腿部肌肉的日渐退化，是生命进程中的自然规律，不可抗拒，不过，只要加强腿部的运动和锻炼，便可以延缓衰老的进程，延长自己的寿命。

　　俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。专家解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。

　　双腿就像人体的承重墙。很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。“所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”专家解释说。

　　双腿还是身体的交通枢纽。专家说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。专家认为：“只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。”可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。

　　由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。

　　腿部保养好方法，缓解腿部衰老

　　延缓腿部肌肉衰老的妙方就是多做下肢运动，具体做法多种多样。最常见的有：第一，养成每天清晨慢跑的良好习惯。慢跑重在一个“慢”字，不要超负荷奔跑，视自己的体能来确定运动量，以微微出点汗为宜。第二，常参加一些其它运动和劳动。一般说，不论何种运动和劳动都离不开腿部运动，人们在运动和劳动时，可使腿部肌肉得到锻炼。第三，每天抽出一定的时间散步，这对防止腿部肌肉过早衰老大有益处。

　　除了以上的方法外，下面教你12招，帮助缓解腿部衰老。