懒得锻炼 动动手指保健康

　　养生导读：懒得锻炼，动动手指保健康。生活中很多人因为懒惰而很少或者从不去锻炼，其实想要有个好身体并不是非要去健身房或者需要大幅度的动作，平时多动动手指也能保健康哦。

　　十指捏捏，心平气和；指弯勾勾，平稳血压；指尖戳戳，健脑防痴；指根叉叉，强脾健胃。从中医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于心身健康。

　　懒得锻炼 动动手指保健康

　　第一招：捻指通络法

　　人的指尖及指两侧是经络的一个通道，中医针灸学称为“十井穴”。是手六经的气血循环运转的一个起止点。运用捻转法，有节奏的摩擦指尖、指肚、指侧，就能调整六经气血的平衡，促进经络畅通，增强机体活力。

　　运转的顺序：用拇指肚从小指起经无名指、中指、食指。来回运捻，两手同时运，坐、站、行走都可进行，起始运捻9～21次，慢慢增加，感到舒服为度，很有趣味性。

　　第二招：压指伸展法

　　因为人进入中老年后，指关节的肌腱、韧带都有些退行性变化，长期不活动，指关节会发硬、僵直。因此，闲暇无事时，先把手指伸开，然后，把拇指屈回指尖压在无名指根，再依次食指压在拇指第一 节，中指压在第二节，无名 指压在手心中柱线，小指按在人纹线上， 稍用劲，然后猛伸五指，再依次压伸，连续5～7次，感到手指舒畅为 度。

　　经常做室内工作的同志，休息时练此法，对指关节、肌腱韧带有疏通作用。

　　第三招：插指活血法

　　姿式以坐式，双目微闭，双手按在肚脐上，全身放松，然后双手十指张开轻轻在腹前交叉，手指、掌心有节奏地一叉一开，感到轻快舒畅，口中数着数从1数到21、36、49，休息后再做。

　　插指运动可使指间气血通畅，疏通经络，调整阴阳平衡。

　　第四招：撞击指肚法

　　姿式以坐式为主，双目微闭，双手按在肚脐上，全身放松，然后双手稍微弯曲，双手在胸腹前有节奏用地撞击，边撞边数着从1数到21、36、49，同时和插指交换进行。

　　因为撞击指肚是增强指力，打开“十井穴”，调节阴阳的一个方法，因而对调整人体气血有重要作用，尤其对机关工作的同志更有意义。