经常头晕怎么办(2)

　　头晕的种类有哪些？ 　　只有脸部发烫，而手脚冰冷 　　最常出现在50岁左右的女性身上。大多是因为更年期荷尔蒙分泌失调之故。人体内各内分泌腺及荷尔蒙，能够应付身体的活动状态及外在的气温，而具有使身体能顺畅运作的调节功能。更年期时，性荷尔蒙的分泌日减乃至停止，身体产生许多变化，除了肩膀僵硬、头痛外，还有头晕及手脚冰冷等症状。 　　突然发作的头晕 　　乃自律神经失调的毛病。也可称为血管运动神经的一种。大多是出现在女性身上，同时伴有头痛、目眩、倦怠感及下半身寒冷等症状。 　　经常全身发热的状态下头晕 　　若伴有激烈的心悸及身体颤抖，则是甲状腺机能亢进的现象，这是由于甲状腺素分泌过量使得新陈代谢旺盛，随时感到全身发热且头晕。 　　高血压 　　若血压高居不下，头晕的状态一直持续且同时出现头痛症状，就有脑中风的危险，要特别注意。 　　头晕的预防方法 　　（1）积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。 　　（2）饮食宜素净和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
　　（3）冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用，可以选作辅助治疗。 　　（4）不要过多饮水，注意异体蛋白的摄入，如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。 　　（5）发作期宜卧床休息，防止起立跌倒受伤。减少头部转动。 　　（6）卧室光线宜昏暗，环境要安静。 　　（7）保持心情舒畅，防止七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过度。 　　头晕怎么办？ 　　若非疾病所引起的头晕，不必就医即可获得改善；平日注意要有适度的运动，多吃含维他命、蛋白质及铁质的食物也是很重要的。 　　如果是因为疲劳乏力是贫血的一大主要症状。由于身体缺铁，血红细胞减少，血红蛋白携氧量减少，大脑血氧量不足，因而产生眩晕感。那么我们希望女性朋友能够注意自己日常的生活饮食习惯，还有就是休息状况，按时吃饭，补充营养。 　　经常头晕的女性朋友，只需持续进行一些简单、轻松的运动，情况便可获得极大的改善。 　　头晕的患者可以三餐可吃多些、吃好些，尤其是早餐，可多吃些牛奶、鸡蛋、肉粥、蛋糕、糖水和面条等高蛋白、高脂肪和高碳水化合物的食物，必要时可吃第四餐. 　　自制菊花粥食用，具体做法为：取干菊花入锅加清水煎成汤；再取粳米，淘洗干净后，入菊花汤中熬煮成粥，每日一次。 　　日常最好避免太强烈的光线，避免太嘈杂的环境，保持生活环境的平和安静。 　　女性从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，因此除了要保持精神愉快，生活有规律。 　　陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。 　　许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。 　　少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。