肾虚怎么调理 中医推荐养肾法(2)

腰腹锻炼 让你轻松治肾虚

　　双手搓腰温肾阳
　　
　　双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。

　　腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

　　肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。

　　然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
　　
　　按摩小腹健膀胱　　

　　很多人以为膀胱和肾没有多大关系，而实际上，中医认为两者关系很密切。

　　因为肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。

　　因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。膀胱位于小腹处。

　　具体的按摩方法是：两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向旋转按摩20次，再逆时针方向按摩20次;

　　用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟。

　　拳捶腰腹经脉畅　　

　　细心的人会发现，有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳锤击腰背部。

　　虽然他们说不出什么道理，但是觉得这样会舒服一些。

　　这是为什么呢?其实这也是一种对肾的保健按摩。怎么做呢?

　　首先，两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，双臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰。

　　与此同时，双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力。

　　双手一前一后交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

　　总结：上述各法，既可单项做，也可综合做。只要认真坚持这些保健功法的锻炼，就能使肾气旺满，阴阳协调，精力充沛，从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。