夏季如何预防痛风

一般人往往认为,痛风这样的疾病,属于骨关节问题,主要受寒冷影响,应该只在冬季发作。实际上,痛风也容易在天热时发作。那么夏季如何预防痛风?

痛风的根本原因是高尿酸血症,血尿酸水平越高,痛风发作越频繁,但是,高尿酸血症需要诱发条件,才会引起痛风,并不是所有的高尿酸血症都发生痛风。通常,诱发痛风的常见因素包括暴饮暴食、酗酒等导致血尿酸骤然升高,或者降尿酸药物导致血尿酸骤然降低,以及关节损伤、局部着凉、疲劳等。

夏季对于不少人来说,喝酒是必须的。尤其是烧烤或者是小龙虾搭配海鲜。但是小编想说当你喝酒时就会导致不少的乳酸出现,而乳酸过量就会直接影响到尿酸的排出,从而造成痛风的出现,所以说建议朋友们在夏季还是少喝啤酒和少吃海鲜。

减少夏季的痛风发作,在日常生活中需要采取预防措施。第1项措施是管嘴,尤其注意不能以啤酒加小龙虾等方式,将自己引向痛苦;第2项措施是补水,补水最好是白天多喝水,避免睡前饮水过多导致夜尿增加,影响睡眠质量。补水以白开水为宜,避免饮用含糖饮料或果汁。

第3项措施是少吹空调,尤其是夜间不能整晚开着空调睡觉。对高尿酸血症患者,夏天吹空调一定要注意温度的设置,不要温度太低,并且注意局部的保暖。有痛风发作病史的人更应该引起注意。如果卧室温度较低或难以避开吹风口,最好穿上袜子。

夏季预防痛风发作的第4项措施是适量运动。减少痛风发作,除了将血尿酸水平控制到合适范围内,还应该注意控制体重,而夏季是减重的合适时机。但是,通过运动减重时,需要根据气温条件量力而行,高温下运动容易诱发肌肉溶解,因此,天气太热时,不能进行剧烈运动。其次是注意在运动期间和运动后大量饮水,稀释尿酸和乳酸浓度,促进尿酸排泄,应该将每天尿量维持在2000到3000毫升。最后,要注意避免运动后快速降温或者着凉。

但是,最有效的措施还是,通过饮食控制以及将尿酸药物,将血尿酸长期控制在360μmol/L或者300μmol/L以下(根据不同的病情),才是预防痛风发作的最根本之道。