空腹血糖受损如何恢复

说到空腹血糖受损很多人都比较陌生,而有很多人在身体出现不适时到医院进行检查才知道自己空腹血糖受损了,却不知道怎么办。那么,你知道空腹血糖受损如何恢复吗?

1、要控制饮食

吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食。可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等。吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配。先吃菜后吃饭,血糖可减半,先吃饭后吃菜,血糖要翻番。

2、要有好心情

遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时,可使血糖上升。若生活环境稳定,精神愉悦,笑口常开,血糖就会下降。

3、要适当锻炼

适度锻炼身体的话对治疗血糖有一定实际效果,有些人尤其是我们我们中国人空肚可能轻度高一点乃至一切正常,而饭后会很高,假如糖耐量试验2钟头血糖值没问题,根据饮食搭配健身运动和缓解休重,挺大一部分人是能够把空腹血糖大逆转一切正常的。

4、要防治并发症

脂肪代谢紊乱,血脂高,动脉粥样硬化发展快是糖尿病的明显症状。空腹血糖受损是引起糖尿病的一个原因,不可不重视。所以食物中必须控制胆固醇含量,一般不超过300毫克/日,相当于每日一个鸡蛋。少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物脏腑类食物。此外也不是说植物油就可以多吃。其实植物油也是油,植物油中所含的热量也是非常高的,一些平时植物油吃多了的患者,要自觉把试用植物油的量降低。

总之,空腹血糖出现受损时,大家先不要惊慌,及时到医院进行相关检查,有专业的医生判断出受损的原因后再进行积极地调理。切忌自己盲目的用药,防止造成更加严重的后果。